5 thói quen ăn uống không liên quan đến thực phẩm nhưng sớm muộn gì bệnh dạ dày, tiểu đường, ung thư cũng ghé thăm

Câu "họa từ miệng mà ra" dù không liên quan đến ăn uống, lại rất phù hợp để nói về nguy cơ bệnh tật từ thói quen ăn uống không lành mạnh. Nhiều người chỉ chú trọng vào thực phẩm, trong khi có 5 thói quen không liên quan đến loại thực phẩm nhưng vẫn gây hại cho sức khỏe:

1. Nhịn ăn sáng hoặc ăn sáng muộn: Bữa sáng rất quan trọng, nhưng nếu bỏ qua hoặc ăn qua loa, có thể gây bệnh dạ dày, cao huyết áp và tiểu đường.

2. Ăn quá nhanh: Ăn nhanh và không nhai kỹ làm hại dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét và bệnh tiểu đường do làm tăng nồng độ glucose trong máu.

3. Ăn quá no: Dù thực phẩm lành mạnh, ăn quá no vẫn không tốt cho sức khỏe.

Những thói quen này cần được chú ý để bảo vệ sức khỏe.

Thói quen ăn uống không lành mạnh có thể gây hại cho dạ dày, làm quá tải và suy yếu chức năng niêm mạc, dẫn đến trướng bụng và khó tiêu. Ăn quá no cũng tạo áp lực lên cơ vòng thực quản, tăng nguy cơ trào ngược dạ dày và làm gánh nặng cho tim. Điều này có thể khiến nhịp tim tăng nhanh, cản trở tuần hoàn máu, dễ gây tăng cân và tăng nguy cơ ung thư do béo phì. Khuyên nên ăn vừa đủ, khoảng 70-80% no.

Ngoài ra, việc không tập trung khi ăn, như sử dụng thiết bị điện tử, có thể gây đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa và tăng nguy cơ tăng cân. Cuối cùng, ăn uống thất thường có thể làm rối loạn cơ chế tiết dịch vị và ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày và ung thư. Nên duy trì giờ giấc ăn uống đều đặn.

Source: https://kenh14.vn/5-thoi-quen-an-uong-khong-lien-quan-den-thuc-pham-nhung-som-muon-gi-benh-da-day-tieu-duong-ung-thu-cung-ghe-tham-215240826212138557.chn